Niestety u mnie w pracy wszyscy negują to co robię, łącznie z kierownictwem :/ są poszczególne jednostki które pogratulowały mi zwycięstwa, a cała 'góra' mam wrażenie ze mści się na mnie za udział w tych zawodach. Obowiązków przybyło mi co nie miara, jak wcześniej nie miałem problemów z chociażby trzymaniem diety, tak teraz muszę kombinować co [...]
Trening 13 (155) 24.02.11 Ćwiczenia: 1. Wyciskanie żołnierskie: 25,32.5,40kg x 5 Wnioski i uwagi: Deloading na totalnej olewce - godziny pracy mi się zmieniają na gorąco - przynajmniej "treningi" leciuteńkie ------------------------------------------ Trening 14/15/16 (156) 25.02.11 Ćwiczenia: 1. Martwy ciąg: 65,82.5,97.5kg x 5 [...]
DZIEŃ 30 i 31 Yer- dzięki :-) Byłam u nowego fizjo, jestem bardzo zadowolona, zna się na rzeczy. Od razu zapytał o rentgen ( poprzedni nawet nie wspominał o tym). Dostałam specjalną piłeczkę do ćwiczeń, pokazał gdzie znajduje się "zepsuty nerw" i kazał tam przyciskać, jednocześnie prostować rękę i starać się otwierać dłoń. Na blizny tylko [...]
Trening z 21.07: 1. Split Squat 3x 15 rest 60 sec - z obciążeniem 5 kg 2. DB Shoulder Press 3x 10 rest 60 sec - hantle 5 kg (ostatni seria to już było ogromne wyzwanie, bo lewa ręka nie dawała rady) 3. Cable Pulldown 3x15 rest 60 sec - 20 kg z powolnym podnoszeniem do góry (plus 5 powtórzeń z 25 kg); 4. Single Leg Deadlift 3x10 rest 75 sec - [...]
Dzieki bardzo Arku! Weekend z dzieciakami wiec będzie fajnie, zabieram ich jutro ze sobą na hamownię (muszę dojechac ok 80 kilometrów) i potem gdzieś coś z nimi zrobię jakiś park zabaw czy cos takiego:-) Skali nie zabraknie na hamowni bo chip w kompie nadal fabryczny siedzi ale jeżeli choć trochę pobije moc 204 konie z którymi wyszła w 1995r z [...]
16.01 Dt Masówka się rozkręca, wszystko na duży plus... sylwetka w lustrze coraz lepsza, na pewno pełniejsza, dobrze się ćwiczy, samopoczucie też spoko..., żona powiedziała, że dobrze wyglądam, bo wcześniej to tylko skóra i kości{:-( ... Chyba przekroczyłem swoje 0 .., krata dalej widoczna tego się trzymajmy, póki co:-D Zrobiłem sobie badania [...]
27-02-2013 tydz 8/3 tydz rege DT -> dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 5x 14kg/16kg/20kg + 24kg/28kg 24kg/28kg/32kg 1+1 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 8 kg 13/12/10/10/10 10 kg 10/10/6/6/6 3. wiosło sztangielka 5x10 14 kg 10x5 16 kg 10/10/8/8/8 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 3x12 cc 5. Areo Rower się zepsuł do końca ;-] Chciałam [...]
[...] ze jest dzisiaj od rana bardzo optymistycznie nastawiona, brzuch jest wyraznie mniejszy, przez 6 tygodni (odkad mierze) ubylo 5cm, a jeszcze wczesniej bez mierzenia byl miesiac 'silowni' i wstepnego ograniczania zarcia i tez pewnie cos zeszlo. Nogi i biodra ruszyly delikatnie - moglo byc lepiej, ale moglo byc tez duzo gorzej, wiec nie [...]
Tzn. Właściwie nie wiem co to. Lekarz mówił, że to nie przepuklina 'bo nic nie wyczuwam'. A może rzeczywiście to naciągnięcie? Mówisz,że długo się goi... Ja to mam miesiąc może 5 tygodni. Ale zastosuję się do twych porad i pasa będę używał tak jak napisałeś. Za 1h trening. Zajadam teraz rybkę w brązowym chlebie (zastępstwo na ryż) i cieszę się, że [...]
znajomemu po 100 mety (z bioraktora) poszło 25 kg na ławca. To był jego 1 i jedyny cykl, stycznosci z silownia wczesniej prawie nie mial - treningi "od świeta", ponad miesiac przed cyklem zaczął pożadnie po 4 razy w tygodniu ćwiczyć i w sumie to ta sila poszla mu tak przez 2 miesiace (miesiac przed meta i miesiac na)
[...] coleslawa (salatka jak w pizza hut z kapusty, marchweki, cebuli i przypraw). Takze jak widac, nie jestem dietowym faszysta. Jak mi sie czegos bardzo chce to sie ugne. Wole miesiac dluzej miec taka diete jak mam teraz niz chodzic nieszczesliwy i wszystkiego sobie odmawiacc. Uprawiam dosc duzo sportu i chyba to mi najwiecej daje :) Jutro lece do [...]
Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/a7C2hUA.png 1. Owsianka czekoladowa z jajkiem i winogronem + dodatki. 2. Koktajl w pracy. 3. Posiłek w pracy: grillowany kurczak z duszonymi warzywami (marchew/pietrucha/seler/por) + orzeszki włoskie no i makaron. 4. Posiłek po pracy, przed szkołą: grillowany kurczak z makaronem i 10g masła orzechowego. W [...]
Cześć Viren :) Piszę ponieważ już FBW masa powinien się powoli kończyć (4-6 tygodni już pewnie minęło lekko ;)). Chciałbym się bardziej skupić na dopracowaniu poszczególnych partii mięśniowych i najbardziej będzie mi odpowiadał plan 5 dniowy (o ile taki może występować na masie). Ofc. mogę poczytać jakieś nowinki wiadomości na temat układaniu [...]
[...] WEGLOWODANY (IG JAKO TAKO PO TRENINGU NIE MA ZNACZENIA) RYZ/MAKARON/KASZA ____________________ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : thyrotherm ng, a w pozniejszych miesiacach moze scorch/animal cuts/venom PRZEZ MIESIAC DOBREGO TRZYMANIA DIETY WOGOLE BYM SPALACZE ODPUSCIŁ, MOZNA I RZEC ZE PRZEZ 2 MIESIACE. (BTW ANIMAL CUTS ALBO VENOM TO [...]
Witam! Sprawozdanie z dnia będzie pod wieczór, tak jak wczoraj! Teraz jednak dodaję badania o których wspominałem Tutaj pokazuje wyniki sprzed roku, po 2 miesięcznym stażu treningowym bez diety! /SFD/Images/2015/10/3/268abb3279664d49bb0580d14e18fc72.jpg Tutaj zaś aktualne badania, będę wykonywał je regularnie co miesiąc wraz ze zdjęciami i [...]
[...] sie ucz WODYN jeszcze jedna samowolka i nie zagladam do tematu samowolki nie bylo i nie bedzie jeszcze jedna NIEUZASADNIONA prosba i zagladam do tematu tylko raz na ruski miesiac prosba o ss na barki byla tylko i wylacznie prosba, zapomnij o niej chodzilo mi nie o zanizenie levelu, tylko ze przy jednoracz robie bez przerw, a przy 35stopniach [...]
Dzień 505 W końcu wyspany. Domsy obecne na czwórkach i łydkach ;-) Stwierdziłem że mnie podlało na tyle zauważalnie, że trzeba przyciąć kalorie i dowalić aeroby. Waga dziś z rana 79kg. To i tak dobrze że nie idzie w górę. Postaram się nie tyle zbijać ten fat co się nagromadził ale go nie powiększać a starać się to nadrobić mięśniami za te kolejne [...]
HELLO !! po dość dłuższej przerwie :-)) :-)) tak ja wiecie, od czwartku do niedzieli 24.09 - 27.09 bawiłam się w Trójmieście :-)) ogólnie nocleg miałam w Sopocie, ale zahaczyłam o Gdynię i 2 x Gdańsk :-)) wypad miał być treningu ale swoje przeszłam, korzystałyśmy tylko z SKM-u a tak to wszędzie pieszo. Michy oczywiście nie było %-) chociaż każde [...]